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    教你轻松入眠:逃出【越想睡,越失眠】的怪圈

    发布时间:2019-04-17 3评论 2315阅读
    文章封面

    当你失眠时,你在想什么?


    是不是一边希望早点入睡,一边又在想:我怎么还没睡着?


    于是便开启了[越想睡,越失眠]的恶性循环:


    越想睡——越睡不着——越紧张——头脑越清醒——越失眠


    这个时候,很多人都会选择一些助眠技巧


    • 数饺子(越数越饿)

    • 吃褪黑素(越吃越多,药效越来越差)

    • 抹精油(薰衣草只是闻起来香一点)。

    • 喝酒(睡眠时间没长,酒量倒是涨了不少)

    • 剧烈运动(越运动越清醒)



    如果这些方法起作用了,哪怕只是心理安慰,也还好


    然而现实往往是:哪怕身体又累又困,但是大脑确确依旧很活跃


    结果又是失眠夜!焦虑无助到天明!


    其实,太多人无法“好好睡觉”,说到底


    是因为脑子里的“杂念”太多,无法让身心安静下来。


    心不静,自然无法安然入睡。


    冥想可以帮助你停止那些乱七八糟的想法,让活跃的大脑安静下来,


    放松紧绷的身体,放下对失眠的恐惧,更加轻松的入眠。


    如果你备受失眠的困扰,想要轻松入眠,那么可以试试冥想。


    我们历时3个多月,邀请了专业正念冥想培训导师,经过10个环节的不断调整,历时1000多个小时,最终研发推出了“七天轻松入眠冥想


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    排版:Survival


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