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    “没错,我就是自恋”|如何拥抱不完美的自己

    发布时间:2018-11-09 6评论 4910阅读
    文章封面
    原标题:是的,我就是自恋 | 周小宽
    文:周小宽

    来源:周小宽(ID:xiaokuanjoy)


    表扬,其实是一种力量。真诚的表扬,从一个人那里,将力量传递给另一个人,让另一个被表扬的人,也生出了力量。

    ——小宽说?

    ?

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    上周,我浑身过敏去医院打针。

    浑身痒痒得不行,又不能挠,这可想而知是很难受的。


    但是在医院发生了一件事情,瞬间就让我感觉,痒痒一点都不让我痛苦了,

    并且这件事还让我的心情,保持了超过一天的愉悦,并随后每每回想,竟然还有一件喜滋滋的感觉。

    ?

    这件神奇的事情就是,

    打点滴前,护士已经核对过我的名字,病历,并配好了药,


    准备给我打针了,突然另一个年长的护士,又大喊我的名字,

    我过去配药室,那个年长的护士跟我说,“你是XXX吗?”

    我说我是啊,


    她拿着注射单(上面有我的名字和年纪)狐疑地说,

    “你没有冒用别人挂的号打针吧?”


    我说,就是我本人啊,这是我没错。


    她居然笑了,说“哎呦,那你真是看不出来这个年纪啊,完全看不出,我还以为你是用了别人的号看病打针呢!”

    ?

    是的,就是这件神奇的事情。


    内涵就是,很肤浅的——我被别人表扬了,夸我看上去比实际年龄年轻很多。


    甚少发朋友圈的我,竟然还发了个朋友圈,嘚瑟地把这件事写了下来,

    一位心理学同行,著名砖家留言说,“哈哈,不错,满满自恋的能量??!”

    ?

    一句话,说清楚了表扬和自恋的密切关系。


    我们都很需要被表扬,

    这不是一件矫情或丢人或不自信或虚弱或幼稚的事情。


    被表扬,可以一定程度满足我们的自恋,

    说得直白一点,就是能帮助你——体验到自我良好的感觉。


    这很重要。


    特别是在一个人,自我感觉非常糟糕,看自己不顺眼,怀疑自己,不断责备和攻击自己的时候。


    在这个时候,真诚的关注和表扬,就是一种正面的力量。

    ?

    02


    自恋是心理学一个关键词,出现概率极高。


    自卑和自恋也是一对关系密切的孪生兄弟。

    每个人内心都有自卑和自恋的情结。

    ?

    心理学家阿德勒曾经说过:


    “我们每个人都有不同程度的自卑感,因为我们都想让自己更优秀,让自己过更好的生活?!?/p>

    ?

    一个人在自恋,自信的同时,假如他内心还有变得更好更优秀的愿望这样的内在驱力(通常来说,他会有的),那么他也会在和别人比较的时候,总在某一个项目和领域里,注意到自己的落后和差距,于是他也会自卑。


    以及,当我们想要去做,

    以为能做成却失败的事情,

    我们想要去把握最后却失控的关系,

    我们想要赢得却没能赢得的荣誉——所有预期和控制之外不断发生的不好的事情,

    都会一次次去冲击并试图摧毁我们的自恋,让我们陷入自卑,甚至抑郁。

    ?

    健康的、适度的自卑和挫败,没有问题,

    但是极度的自卑、超低的价值感、对自我强烈的怀疑,

    不但不能让一个人谷底反弹,

    还会因为长期低落的状态,

    而慢慢消耗掉这个人所有的自恋的能量,让自恋极度受损,


    成为一个再也不能相信自己,还能拥有和创造什么的悲观抑郁的人。

    ?

    所以,表扬不仅不是一件坏事,

    真诚的发自内心的表扬在生活中,

    其实是一件必需品。


    也是关怀心灵,补充能量的“滋补佳品”。


    以前的父母和老师,对于打击孩子,

    不能表扬孩子,总是振振有词。


    理由是“表扬会让人骄傲、膨胀,继而摔跟头”。


    但是,这个理由却完全没有考虑到,一个孩子在外在有压力的竞争环境里,是否有足够的力量去面对挫败,和各方面的否定,


    没有考虑到在本来就不容易的人生里,

    如果连表扬和肯定都没有,我们又如何去通过他人的肯定来肯定自己,并在不断的肯定里,建立自信。

    ?

    最重要的这些内核都没有了,

    只是抓住表扬会让人膨胀继而退步,

    其结果就是造就了很多活得焦虑而如履薄冰的人——他们的共同特质就是,

    不能犯错,兢兢业业,总觉得自己很糟糕因此对自己很差,并总在鞭策自己努力,


    所以,我们会看到,他们的成功,以及与成功同时存在的深重的焦虑、和永远不能自我接纳并放松的内心。


    他们也许会成功,但他们一定不快乐。


    你,是他们吗?


    03


    父母如果只会批评孩子,

    孩子就会长期处于,自恋受损的状态。

    ?

    不说自恋受损的其他更深层次的结果,

    最直观的是,你能体验到的——自恋受损时,一个人就会觉得自己很差劲。


    当然,我们也会常常处于自恋有一点受损的状态,稍微的怀疑自己,觉得自己状态不好,有点差劲,是很寻常的。

    自我感觉,起伏一下,没什么。


    就像我一样,过敏的那几天,整个人又痒又肿,什么工作也干不了,连最想吃的东西都没胃口了,

    那个时候,我也觉得讨厌这样的状态和自己了。

    体验到了一种很明确的“我很差劲”的感觉。

    (觉察到自己有“我很差劲”的感觉,和认定自己就是很差劲,是两回事)

    ?

    所以,持续几天这种状态之后,

    突如其来偶遇的表扬,一下子就燃亮了我生活,将我从这个“我很差劲”的感觉里面拽了出来。


    长期除在自恋受损状态的人,就会觉得自己始终各方面都很差劲。


    这个时候,一句真诚的表扬或肯定,产生的力量,是神奇的。

    对于,一个自我破损,价值感特别低的人来说,持续的肯定和表扬,也会产生不可思议的改变的力量。

    ?

    这一点,教育上早就被论证过。


    比如那个著名的实验,就是随机选几个学生,说他们以后会很优秀,怎么天资过人。其实只不过是随机的。


    但是结果就是,当老师怀着一种这样的预期和相信,去对待这几个学生,给予他们更多关注和表扬后,

    他们真的就成为了优秀的自信的自我感觉良好的人。


    表扬分两种。

    自我表扬,和被别人表扬。


    自我表扬,就是一种肯定自己的能力。这是个很宝贵的技能。

    能够靠自己生产出心灵的滋补品,在艰难挫败的环境里,给自己加油鼓气。


    对自己要求很高的人,一直要很优秀才能被父母看见那么一丁点的人,这方面的能力很弱。

    因为他们总是自我批评,以让自己更优秀。


    所以人生的议题是,要重点学习,如何拥抱不完美的自己。

    ?

    被别人表扬,就有点可遇不可求了。


    有的人,虽然没有愿意表扬自己的父母,却有幸找到了愿意表扬自己的伴侣。

    于是,在关系里被疗愈了很多。

    ?

    比如我父母。

    当然他们是反例。


    我妈妈小时候是不被看见的家里的二女儿,要各方面表现优异,才有人看见她,留意她,

    她价值感低,特别渴望被人肯定和表扬;


    我爸爸,小时候寄养在乡下十年,和父母分离十年,没有在母亲身边待过,后来进城和父母在一起,我爷爷对他这个长子,开口就是批评,经典句式就是“我当年小时候如何如何,而你如何如何,你怎么那么如何如何”。


    恨不能将这个从农村来的本来就充满在父母面前天然自卑的孩子,再进一步贬低到尘埃里。

    所以我爸,从小就是杠精。


    他对我爷爷有愤怒,对这种高高在上的指责更有愤怒,

    他想被表扬,没有人表扬他。

    他于是和所有人吵架、和所有批评他的人抬杠,他为自己抗争。

    ?

    后来,我爸和我妈在一起了,

    两个都很匮乏的人,在一起了,


    两个人都拼命想在对方身上找到表扬这种宝贵的东西,

    两个人其实都没有表扬对方的能力,

    两个人还都会不自觉地将对父母的愤怒投射到对方身上。

    ?

    他们经常争吵,互相伤害,他们都对对方很失望。


    小时候我常常听到的对话就是:


    “你就那么需要被表扬???虚荣!”——这是从不开口表扬别人的我爸说我妈,

    “你看你干对了什么?你怎么从不反省自己的错误?”——这是开口就是批评的我妈说我爸

    ?

    没有被表扬过,只是被批评着长大的人,既给不出表扬,又渴望被表扬。

    这就是我父母的故事的一个侧写。

    ?

    后来,我父母在对彼此的失望里,分开。

    后来家庭生活归于平静。


    后来我爸爸找到了一个,可以承接住他的批评,还能有时候表扬他的阿姨。


    虽然,我爸像极了我爷爷,对阿姨开口也是批判。

    可是阿姨却能够,接得住这种情绪,并看到我爸爸的内在,还能理解他,甚至能表扬他。

    他们也吵架,却也幸福地生活了好多年。

    ?

    而我妈妈,离开从来无法开口表扬她的我爸,

    也找到了很多有能力肯定她表扬她的朋友,生活得还算自在快乐。

    ?

    所以我想说的是,表扬他人,是一种能力。

    这的确不是人人都有的。

    ?

    世事不完美,但是我们需要看到不完美之中的希望。

    这希望给人力量。

    而表扬和肯定,就是这希望的载体。

    ?

    我们活在感觉的世界里,

    自我,也是被感觉塑造的。


    真诚的肯定和表扬,是一种强有力的看见。


    它能够带来一种感觉,让你觉得你有力量,去相信自己,能够塑造出,美好的世界。


    作者简介:周小宽,(公众号:xiaokuanjoy)。一个温柔而有力量的心灵陪伴者。让心理学照进你的现实,关怀心灵就从今天做起。


    责任编辑:Spencer? 蘩

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